Schouders
De Tubing Internal Rotation is een gerichte oefening om de interne rotatoren van de schouder te versterken. Deze spieren zijn cruciaal voor een gezonde schouderfunctie en spelen een belangrijke rol bij het stabiliseren van het schoudergewricht tijdens bewegingen. Door deze oefening met een weerstandsband (tubing) uit te voeren, verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je bewegingscontrole en blessurepreventie.
De Tubing External Rotation is een effectieve oefening die zich richt op het versterken van de rotator cuff spieren in je schouder, met name de externe rotatoren. Door deze oefening met een weerstandsband (tubing) uit te voeren, verbeter je de stabiliteit en mobiliteit van je schoudergewricht. Dit is essentieel voor het voorkomen van blessures en het optimaliseren van je kracht bij tal van dagelijkse en sportieve bewegingen.
De Dumbbell Around the World is een uitdagende en veelzijdige oefening die gericht is op het versterken van je schouders, het verbeteren van je mobiliteit en het trainen van je stabiliteit. Door een gecontroleerde beweging met dumbbells rondom je lichaam uit te voeren, activeer je een breed scala aan spieren in je bovenlichaam. Deze oefening is een geweldige aanvulling op je routine als je kracht, mobiliteit en lichaamscontrole wilt verbeteren.
De Standing Dumbbell Shoulder Press is een klassieke oefening die zich richt op het ontwikkelen van kracht en stabiliteit in de schouders, terwijl ook de bovenrug, triceps en core worden geactiveerd. Door de oefening staand uit te voeren, werk je niet alleen aan spieropbouw, maar verbeter je ook je balans en coördinatie. Het gebruik van dumbbells zorgt voor een groter bewegingsbereik, wat helpt om spieronevenwichtigheden aan te pakken en functionele kracht op te bouwen.