De oefeningen in dit deel zijn gericht op de romp, een belangrijk gebied voor kracht, fitheid en stabiliteit. Verwar de term ‘rompstabiliteit’ niet met rompkracht. Maar weinig mensen hebben echt sterke rompspieren nodig – uithoudingsvermogen, tonus en het vermogen om een stabiele houding in stand te houden tijdens het uitvoeren van andere activiteiten zijn het belangrijkste.

Alle oefeningen hebben baat bij rompstabiliteit en een grote weerstand van de onderrug. Samen beschermen ze tegen lage rugpijn – een van de meest gehoorde klachten in de westerse samenleving. Voor sporters betekent rompstabiliteit een goede basis om verder en krachtiger te kunnen werpen, lichaamscontact beter te kunnen verwerken en in balans te kunnen blijven.

Alleen met de juiste techniek zijn de rompspieroefeningen veilig en effectief. Houd de ruggengraat in een neutrale positie en beperk het gebruik van secundaire spieren tot een minimum.

Core oefeningen
Clear Filters