Sterke borstspieren verbeteren de houding, ondersteunen de ademhaling en beschermen de schouders tegen blessures. De grote borstspier (pectoralis major) is de belangrijkste borstspier. Andere spieren zijn de kleine borstspier (pectoralis minor), de voorste getande spier (serratus anterior) en de tussenribspieren (intercostalis). De belangrijkste bewegingen van de grote borstpier zijn flexie, addubtie en inwendige (of mediale) rotatie van de arm. Hij is ook een ondersteunende spier voor de ademhaling.

De meeste borstspieroefeningen gaan uit van duwende bewegingen en gebruiken de triceps en detoideus-spieren (delta-spieren) als ondersteunende spieren. Sporters die hun borstspieren trainen, kunnen verder en krachtiger werpen en zijn beter in staat tegenstanders weg te duwen, te overmeesteren en met ze te worstelen.

Borst oefeningen
Clear Filters