Billen

Dit deel is gericht op de spieren die nodig zijn om te lopen, rennen, springen en schoppen. Zwakke of geblesseerde been- en bilspieren kunnen u flink belemmeren. Zowel beginnende als gevorderde gewichtheffers doen er goed aan deze spieren regelmatig te trainen met weerstandsoefeningen – om de spieren sterker en krachtiger te maken. De oefeningen zijn ook geschikt voor revalidatieprogramma’s, waarbij professionals een training van een bepaalde intensiteit, omvang en frequentie voorschrijven.

Vergeet niet de achterkant van de benen te trainen, anders kan er een onevenwichtige krachtverdeling in de hamstring en quadriceps ontstaan. Een evenwichtige workout traint beide kanten van de benen.

Bil oefeningen
Clear Filters