De rugspieren worden daardoor tijdens workouts nogal eens verwaarloosd ten gunste van de borst-, schouder- en armspieren. Maak deze fout niet. De rugspieren leveren de kracht om te duwen en te tillen. Daarnaast ondersteunen en beschermen ze de ruggengraat en helpen het schouderblad aan te sturen. Door deze spieren te trainen kunt u in andere oefeningen en een aantal sportactiviteiten beter presteren, krijgt u een betere houding en voorkomt u blessures tijdens trainingsprogramma’s zonder goede balans.

Kies een combinatie van oefeningen die zowel de boven- als onderrug aanspreken. Voor beginners is het doel om met standaardoefeningen de juiste techniek aan te leren. Mensen met een goede techniek en krachtige basis kunnen meer variatie, massa en intensiteit in hun krachttraining aanbrengen.

Rug oefeningen
Clear Filters