Schouders

De schouderoefeningen in dit deel zijn gericht op de deltoideus-spier. De drie delen van deze spier wekken kracht op, terwijl het rotatorenmanchet zorgt voor een dynamische stabiliteit en beweging toestaat rond het schoudergewricht (glenohumerale gewricht). Sterke, stabiele armen en schouders zijn goed voor veel sporten. De armoefeningen zijn gericht op de spieren die de elleboog flessen – biceps, brachii, brachialis en brachioradialis – en op de triceps brachii, die de elleboog strekt.

Omdat de schouder- en armspieren ook tijdens oefeningen voor andere spiergroepen werken, moet u tussen de workouts tijd nemen voor rust en herstel om vermoeidheid en overbelasting te voorkomen. De achterste deltoideus en het rotatorenmanchet zijn extra gevoelig, dus besteed hier voldoende aandacht aan.

Schouder oefeningen
Clear Filters