Benen
Calf Raises on Step is een krachtige oefening die de spieren in je kuiten versterkt en je enkelstabiliteit verbetert. Door een step te gebruiken, vergroot je de bewegingsvrijheid, wat zorgt voor een diepere rek en een effectievere spieractivatie. Of je nu sneller wilt rennen, hoger wilt springen, of simpelweg een betere balans en stabiliteit wilt, deze oefening is een onmisbare toevoeging aan je trainingsroutine.
De step-up to side with stabilization is een dynamische en functionele oefening die je kracht, balans en coördinatie op de proef stelt. Deze oefening richt zich voornamelijk op de spieren van de benen en heupen, terwijl het je core en stabiliserende spieren activeert. Ideaal voor sporters die willen werken aan explosiviteit en evenwicht, maar ook voor iedereen die zijn algehele lichaamscontrole wil verbeteren.
De step-up with stabilization is een dynamische en functionele oefening die zich richt op het versterken van je onderlichaam en het verbeteren van je balans en coördinatie. Deze oefening simuleert dagelijkse bewegingen zoals traplopen, waardoor het niet alleen een krachtige spierversterkende oefening is, maar ook helpt bij het verbeteren van je functionele fitheid.
De sumo squat is een veelzijdige oefening die niet alleen de spieren in je onderlichaam versterkt, maar ook helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie. Door de bredere stand richt deze oefening zich specifiek op de binnenkant van de dijen, terwijl ook de bilspieren en quadriceps intensief worden getraind. Het is een uitstekende keuze voor iedereen die sterker, stabieler en mobieler wil worden.
De sumo squat kettlebell swing combineert de voordelen van twee krachtige oefeningen in één dynamische beweging. Deze oefening richt zich niet alleen op het versterken van je onderlichaam, maar ook op het verbeteren van je explosieve kracht, coördinatie en cardiovasculaire conditie. Het is een uitstekende keuze voor wie kracht en uithoudingsvermogen wil combineren in een enkele oefening.
De squat is een van de meest fundamentele en veelzijdige oefeningen in de fitnesswereld. Of je nu werkt aan kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit of gewoon een sterker en functioneler lichaam wilt, de squat mag niet ontbreken in je trainingsroutine. Deze oefening activeert vrijwel alle grote spiergroepen in je onderlichaam, terwijl je tegelijkertijd je core en balans versterkt.
De Side Squat met weerstandsband is een krachtige oefening om je bilspieren, quadriceps, hamstrings en abductoren te versterken. Door de toevoeging van een weerstandsband wordt de oefening intensiever, wat zorgt voor een gerichte en effectieve training. Deze oefening is ideaal voor iedereen die sterker wil worden, de stabiliteit wil verbeteren en blessures wil voorkomen, terwijl je ook werkt aan een strakker onderlichaam.