Video
De Multiplanar Lunge to Balance is een dynamische oefening die gericht is op het verbeteren van kracht, coördinatie en balans. Door lunges in meerdere bewegingsvlakken te combineren met een balansmoment, versterk je niet alleen je benen, maar ook je core en stabiliserende spieren. Deze oefening is ideaal voor sporters die hun prestaties willen verbeteren of hun algehele functionele fitness willen verhogen.
De Multiplanar Jump with Stabilization is een veelzijdige oefening die helpt om explosieve kracht, coördinatie en stabiliteit te ontwikkelen. Deze oefening combineert dynamische sprongen met gecontroleerde stabilisatiemomenten, waardoor je spieren niet alleen krachtig, maar ook functioneel en reactief worden. Ideaal voor sporters en fitnessliefhebbers die prestaties willen verbeteren of hun training naar een hoger niveau willen tillen.
De repeat box jump is een dynamische en uitdagende oefening die je explosieve kracht, snelheid en cardiovasculaire conditie verbetert. Door herhaaldelijk te springen en te landen op een box, stimuleer je de spieren in je onderlichaam en train je je coördinatie en stabiliteit. Deze oefening is ideaal voor sporters die hun prestaties willen verbeteren en een intensieve workout zoeken.
De box jump-down is een krachtige oefening die je explosiviteit, landingstechniek en lichaamscontrole verbetert. Deze beweging richt zich op de spieren in je onderlichaam en helpt je stabiliteit en coördinatie te ontwikkelen. Het is een ideale oefening voor sporters die willen werken aan hun atletisch vermogen en blessurepreventie.
De step-up to side with stabilization is een dynamische en functionele oefening die je kracht, balans en coördinatie op de proef stelt. Deze oefening richt zich voornamelijk op de spieren van de benen en heupen, terwijl het je core en stabiliserende spieren activeert. Ideaal voor sporters die willen werken aan explosiviteit en evenwicht, maar ook voor iedereen die zijn algehele lichaamscontrole wil verbeteren.
De lying hip abduction is een eenvoudige, maar uiterst effectieve oefening die zich richt op de spieren van de heupen, met name de gluteus medius. Deze oefening is ideaal voor het versterken van de zijwaartse heupspieren, het verbeteren van je stabiliteit en het voorkomen van blessures. De lying hip abduction is geschikt voor elk fitnessniveau en kan worden uitgevoerd zonder apparatuur, waardoor het een veelzijdige toevoeging is aan je training.
De lying clam is een effectieve oefening die zich richt op het versterken van de heupabductoren, met name de gluteus medius. Deze spier speelt een cruciale rol bij heupstabilisatie en het voorkomen van blessures, vooral tijdens sporten en dagelijkse activiteiten. Door de lying clam regelmatig in je routine op te nemen, verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je balans en lichaamscontrole.
De kneeling back kick is een effectieve oefening om de bilspieren (gluteus maximus) te activeren en te versterken. Deze isolerende oefening helpt niet alleen bij het ontwikkelen van kracht in je onderlichaam, maar draagt ook bij aan een betere core-stabiliteit en heupmobiliteit. Het is een ideale keuze voor iedereen die een sterker, stabieler en functioneler lichaam wil opbouwen.
De step-up with stabilization is een dynamische en functionele oefening die zich richt op het versterken van je onderlichaam en het verbeteren van je balans en coördinatie. Deze oefening simuleert dagelijkse bewegingen zoals traplopen, waardoor het niet alleen een krachtige spierversterkende oefening is, maar ook helpt bij het verbeteren van je functionele fitheid.
De sumo squat is een veelzijdige oefening die niet alleen de spieren in je onderlichaam versterkt, maar ook helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie. Door de bredere stand richt deze oefening zich specifiek op de binnenkant van de dijen, terwijl ook de bilspieren en quadriceps intensief worden getraind. Het is een uitstekende keuze voor iedereen die sterker, stabieler en mobieler wil worden.