Video
Ice Skaters, ook wel Skater Jumps genoemd, zijn dynamische plyometrische oefeningen die de kracht, stabiliteit en coördinatie van je onderlichaam verbeteren. Deze oefening bootst de bewegingen van een schaatser na, waardoor je niet alleen je benen en core traint, maar ook je balans en laterale beweeglijkheid verbetert. Perfect voor atleten en fitnessliefhebbers die hun prestaties willen verbeteren of gewoon een uitdagende workout willen.
De Tuck Jump is een dynamische plyometrische oefening die je explosieve kracht, coördinatie en cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert. Door je knieën naar je borst te brengen tijdens een krachtige sprong, train je niet alleen je benen en core, maar ontwikkel je ook je springvermogen en snelheid. Deze oefening is perfect voor atleten en fitnessliefhebbers die hun prestaties willen verbeteren en calorieën willen verbranden.
De Standing Dumbbell Shoulder Press is een klassieke oefening die zich richt op het ontwikkelen van kracht en stabiliteit in de schouders, terwijl ook de bovenrug, triceps en core worden geactiveerd. Door de oefening staand uit te voeren, werk je niet alleen aan spieropbouw, maar verbeter je ook je balans en coördinatie. Het gebruik van dumbbells zorgt voor een groter bewegingsbereik, wat helpt om spieronevenwichtigheden aan te pakken en functionele kracht op te bouwen.
De Squat Jump with Stabilization is een effectieve plyometrische oefening die je explosieve kracht combineert met balans en controle. Deze oefening is ideaal voor iedereen die zijn onderlichaam wil versterken, stabiliteit wil verbeteren en blessurepreventie wil bevorderen. Door de focus op gecontroleerde landingen, train je niet alleen je spieren maar ook je coördinatie en proprioceptie.
De Squat Jump with Stabilization is een effectieve plyometrische oefening die je explosieve kracht combineert met balans en controle. Deze oefening is ideaal voor iedereen die zijn onderlichaam wil versterken, stabiliteit wil verbeteren en blessurepreventie wil bevorderen. Door de focus op gecontroleerde landingen, train je niet alleen je spieren maar ook je coördinatie en proprioceptie.
De Squat Jump with Stabilization is een effectieve plyometrische oefening die je explosieve kracht combineert met balans en controle. Deze oefening is ideaal voor iedereen die zijn onderlichaam wil versterken, stabiliteit wil verbeteren en blessurepreventie wil bevorderen. Door de focus op gecontroleerde landingen, train je niet alleen je spieren maar ook je coördinatie en proprioceptie.