Ingrediënten:
- 1 bevroren banaan, in stukjes gesneden
- 1/2 kopje bevroren bessenmix (bijvoorbeeld bosbessen, frambozen, bramen)
- 1 kopje verse spinazieblaadjes
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop
- 1 kopje kokoswater (voor extra hydratatie)
- Een handvol ijsblokjes
Instructies:
- Doe de bevroren banaan, bessenmix, verse spinazieblaadjes, Griekse yoghurt en chiazaad in een blender.
- Voeg de honing of ahornsiroop toe voor wat extra zoetheid.
- Giet het kokoswater erbij voor hydratatie en elektrolyten.
- Voeg een handvol ijsblokjes toe voor een koude en verfrissende textuur.
- Plaats het deksel op de blender en blend alles tot een gladde massa.
- Proef de smoothie en voeg indien nodig meer zoetstof toe.
- Giet de herstel smoothie in een groot glas en serveer direct.
Deze herstel smoothie zit boordevol gezonde koolhydraten, eiwitten, antioxidanten, elektrolyten en essentiële voedingsstoffen die je spieren helpen herstellen na een zware trainingssessie. Geniet ervan als een verfrissende manier om je lichaam te voeden en weer op te laden!