Exercises: shoulders

Dit is een uitstekende oefening om sterkere schouders te krijgen. De upright row richt zich op de lateral deltoideus. De voorste deltoideus, de trapezius en de biceps worden ook aangesproken tijdens het heffen, terwijl de spieren in de onderrug continu moeten werken om het bovenlichaam te ondersteunen. Deze oefening is geschikt voor beginners en gevorderden, en perfect voor sporten en beroepen waarbij moet worden getild, gesleept of getrokken. Zeer geschikt voor krachtsporters die meer gevorderde, olympische hefoefeningen willen leren, zoals de kerk of snatch.

The upright row is an excellent exercise to get stronger shoulders. This exercise targets the lateral deltoid.

The shrug targets the back of the shoulders and the upper part of the back. The shrug is good for increasing strength in movements such as carrying, lifting and dragging.

The lateral raise focuses specifically on the lateral aspect of the shoulder muscles. The exercise is suitable for beginners and more advanced users.

The front raise is good for strengthening the front part of the shoulder. The abdominal muscles and lower back muscles also have to work hard, so get a good secondary workout.