BMI calculator
De BMI (Body Mass Index) is een getal dat wordt gebruikt om op basis van iemands gewicht en lengte een algemene inschatting te maken van het lichaamsgewicht. De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door de lengte in meters in het kwadraat. Bij volwassenen wordt een BMI tussen 18,5 en 24,9 meestal gezien als een gezond gewicht, een BMI onder 18,5 als ondergewicht en een BMI van 25 of hoger als overgewicht. De BMI is echter slechts een richtlijn, omdat er geen rekening wordt gehouden met bijvoorbeeld spiermassa, vetverdeling, leeftijd of lichaamssamenstelling.
BMR calculator
De BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie die het lichaam in rust nodig heeft om de belangrijkste lichaamsfuncties uit te voeren, zoals ademhalen, de bloedsomloop, het op peil houden van de lichaamstemperatuur en het functioneren van organen. Je BMR geeft dus aan hoeveel calorieën je lichaam ongeveer verbruikt als je de hele dag in rust zou zijn. De hoogte van je BMR wordt onder andere beïnvloed door je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en lichaamssamenstelling. De BMR vormt samen met de energie die je verbruikt door dagelijkse activiteiten en beweging de basis voor het bepalen van je totale dagelijkse energieverbruik.
Macro calculator
Macronutriënten zijn de voedingsstoffen die het lichaam in relatief grote hoeveelheden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ze leveren energie en spelen een belangrijke rol bij onder andere spieropbouw, herstel en het dagelijks functioneren van het lichaam. Er zijn drie belangrijke macronutriënten: eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten zijn vooral belangrijk voor de opbouw en het herstel van spieren en andere weefsels, koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor het lichaam en vetten zijn onder andere nodig voor hormonen, celopbouw en de opname van bepaalde vitamines.