- De klant dient hulp te vragen aan een vriend of de camera (voor live videoconferencing) zo op te stellen dat een stabiel beeld gegarandeerd is. De camera moet waterpas staan en de klant moet zo in beeld worden gebracht dat alles van de kruin tot en met de voeten en enkels duidelijk zichtbaar is. Vermijd overbodige lege ruimte boven of onder deze lichaamsdelen.
- Het is belangrijk dat de klant nauwsluitende kleding draagt (waarin hij of zij zich prettig voelt) die niet dezelfde kleur heeft als de achtergrond en er niet mee wegvalt. Een achtergrond in één effen kleur (zoals een muur) heeft de voorkeur voor een goede beoordeling.
- Kies een weerstandsband waarmee bij elke test minstens 20 herhalingen kunnen worden uitgevoerd. Deze tests zijn niet bedoeld om spierkracht te meten of om aanzienlijke vermoeidheid te veroorzaken.
- Zoek een vaststaand object, zoals een paal, om de weerstandsband aan te bevestigen, zodat de band aan beide kanten even lang is en onder gelijke spanning staat. Als de klant een speciale deuranker voor weerstandsbanden heeft, kan deze uiteraard worden gebruikt door hem tussen de gesloten deur en het deurkozijn te plaatsen. Gebruik geen object dat tijdens de test kan verschuiven of omvallen.
- Terwijl de klant in elke hand een handvat op borsthoogte vasthoudt, dient deze met de voeten op schouderbreedte te staan, het lichaam gecentreerd ten opzichte van het vaste object en de tenen recht naar voren wijzend.
- Bij de duwtest staat de klant met de rug naar het vaste object toe.
- Bij de trektest staat de klant met het gezicht naar het vaste object toe.
- Terwijl een gecontroleerd tempo wordt aangehouden, duwt (of trekt) de klant de handvatten langzaam van het lichaam af (of naar het lichaam toe) en keert terug naar de uitgangspositie. Voor elk bewegingspatroon moeten ongeveer 10 tot 20 herhalingen worden uitgevoerd.
- De duwtest is vergelijkbaar met een ‘chest press’ in stand.
- De trektest is vergelijkbaar met een ‘row’ in stand.