Blog
Voeding levert energie om het leven in stand te houden en lichaamsbeweging te ondersteunen. Maar niet direct; het moet eerst worden afgebroken door het spijsverteringsstelsel in kleinere bijproducten genaamd substraten. Eiwitten, koolhydraten en vetten vormen de belangrijkste substraten die worden gebruikt om metabole energie over te dragen om te worden gebruikt voor alle soorten cellulaire activiteit en leven (Becker & Smith, 2006; Gleeson, 2005; Kalish e.a., 2012; Maughan, 2005).
Spieren voorzien het menselijk lichaam van een verscheidenheid aan functies die het mogelijk maken om krachten die op het lichaam worden geplaatst te manipuleren om beweging te produceren, te stabiliseren of te weerstaan. Tijdens functionele bewegingen kan een spier worden gecategoriseerd als een agonist, synergist, stabilisator of antagonist, dit is afhankelijk van de gewrichtsbeweging die wordt uitgevoerd.
Een push-pull fitnessprogramma is een populaire en effectieve trainingsstructuur die de spieren van je lichaam opdeelt in twee groepen: duw- en trekkrachten. Dit programma biedt niet alleen een gestructureerde manier van trainen, maar helpt ook om balans, kracht, en spiergroei te maximaliseren.
Bloed is een unieke levensreddende vloeistof die de organen en cellen van het lichaam voorziet van zuurstof en voedingsstoffen en helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, infecties te bestrijden en afvalstoffen te verwijderen (Fox, 2006; Hicks, 2000; Vander e.a., 2003). Bloed bestaat uit cellen die zijn gesuspendeerd in een waterige vloeistof genaamd plasma, die ook voedingsstoffen bevat zoals glucose (suiker), lipiden (vet), eiwitten, hormonen, stollingsmiddelen en andere vitale moleculen.
Motorisch leren is de integratie van motorische controleprocessen, met praktijk en ervaring, wat leidt tot een relatief permanente verandering in het vermogen om geschoolde bewegingen te produceren.
Spieren werken niet alleen samen in krachtkoppelrelaties rond de gewrichten, maar ze werken ook samen door het hele lichaam en vormen een netwerk van geïntegreerde systemen.
De twee belangrijkste categorieën spiervezels – type I en type II – variëren in hun chemische en mechanische eigenschappen. Lees meer over onze spiervezels.
Rauwkost is een aanduiding voor hoofdzakelijk rauwe groenten. Groenten die als rauwkost aangemerkt worden en in rauwkost salades verwerkt kunnen worden zijn onder meer andijvie, bleekselderij, bloemkool, champignons, courgette, komkommer, paprika, radijs, rodekool, rucola, sla, spinazie, tomaat, ui, witlof, witte kool, wortel en koolrabi.
Het lichaam krijgt, naast de energie van vetten en eiwitten, ook energie binnen via koolhydraten, deze zijn voornamelijk voor de direct beschikbare energie voor o.a. de hersenen, spieren en rode bloedcellen belangrijk. Naast het geven van energie, geven de koolhydraten een zoete smaak aan de voeding. Koolhydraten zijn te verdelen in 2 categorieën, namelijk enkelvoudig/geraffineerde of meervoudig/complexe.
